Juttas 'bleibe in deiner Kraft'–Tipps

— Energie haben auch wenn das Leben dir drei – vier – viele Aufgaben gleichzeitig präsentiert.

Eine Zeremonie für jeden Tag, die dir dabei hilft dich jeden Tag zu spüren, deine Gefühle auszudrücken, du selbst zu bleiben und die Schönheit des Lebens wahrzunehmen.

Der Ablauf der Zeremonie:

• Suche dir einen Ort, an dem du ein paar Minuten ungestört bist.
• Lege dich dort auf den Rücken oder Bauch. Wenn du möchtest decke dich zu.

Nimm dir jetzt für jeden der folgenden Punkte ein bisschen Zeit.

• Spüre den Boden unter dir. Spüre die Erde, den Duft des Bodens.
• Spüre in dich hinein, nimm deinen Körper wahr, wie er am Boden liegt.
• Spüre deinen Atem, wie dein Atem ausströmt und wie er einströmt. Bleibe eine Zeitlang bewußt bei deinem Atem und nimm ihn wahr.
• Spüre jetzt noch tiefer in dich hinein — Was hast du gerade für Gefühle in dir? Nimm die Gefühle wahr. Erlaube dir alle deine Gefühle.
• Drücke deine Gefühle aus. Lache, weine, sei wütend, verzweifelt, unberührt, genervt, gelangweilt … erlaube deinen Gefühlen sich auszudrücken. — Bleibe dabei an dem Platz an dem du gerade bist und bringe die Energie der Gefühle in Ausdruck.
  Vielleicht springst du wild herum oder hämmerst mit deinen Fäusten auf ein Kissen, vielleicht weinst du heftig, brüllst herum oder sinkst in dir zusammen …. Mache das für dich, du brauchst niemanden dafür. Niemand wird verletzt, wenn du deine Wut ausdrückst, auch du selber nicht. Wenn deine Energie ein Gegenüber braucht, nimm ein Kissen oder eine Matratze oder bitte eine kompetente Person, dich zu begleiten.
• Lege jetzt deine Gefühle und deinen ganzen Zustand zu Füßen Gottes oder der Kraft, die du als universelle Kraft anerkennst. Lass dir Zeit, alle Gefühle und alle Teile deines Zustands abströmen zu lassen. Werde ruhig, vielleicht ist es auch eher ein Zustand der Leere als der Ruhe.
• Nimm jetzt noch einmal ganz bewußt deinen Körper und deinen Atem wahr.
• Jetzt wechsele die Blickrichtung: Erinnere einen Moment der Schönheit, den du an diesem Tag erlebt hast. Es kann auch etwas ganz Kleines sein. Gehe tief in diese Erfahrung hinein. Breite dich in dieser Schönheit aus und atme sie tief in dich hinein. Werde eins mit dieser Erfahrung.
• Drücke deine Dankbarkeit dafür aus.
• Nimm jetzt noch einmal ganz bewußt deinen Körper und deinen Atem wahr.
• Wechsele noch einmal deine Blickrichtung: Erinnere dich an eine Erfahrung des Miteinanders an diesem Tag. Wo hattest du Kontakt? Nimm die Erfahrung des Miteinanders, der Gemeinschaft in dir auf. Werde dir bewußt, dass du nicht alleine bist.
• Drücke deine Dankbarkeit dafür aus.
• Zum Schluss lege dich und alle deine Erfahrungen, zu Füßen Gottes und lasse los. Vertraue dich ganz an, mit allem. Du brauchst nichts zu tragen, nichts zu halten, lass alles gehen und bleibe mit deiner Wahrnehmung in diesem Moment, im Jetzt.
• Nimm jetzt noch einmal ganz bewußt deinen Körper und deinen Atem wahr und genieße den Tag.

Das Ziel dieser Zeremonie ist, dich jeden Tag ganz im Hier und Jetzt zu verankern, dich zu aktualisieren — sei du selbst in diesem Moment, halte Nichts zurück, erlaube dir deine Gefühle, Zustände und Reaktionen und dann nimm den Moment der Schönheit wahr und atme ihn tief ein.

Ich wünsche dir berührende Erfahrungen!

 

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